Coaching met focus op jouw ademhaling

Ademen gaat vanzelf maar er kunnen verkeerde gewoontes insluipen die grote en onverwachte gevolgen kunnen hebben.

Normaal adem je in rust, ongeveer 6 max 10 keer per minuut via een buikademhaling. Als je gaat rennen ga je sneller ademen en op een gegeven moment ook hijgen. Dit heeft dan ook een functie, je hebt bijvoorbeeld meer zuurstof nodig in je spieren om hard te kunnen rennen.

Stel je zit rustig op de bank maar je bent nog steeds aan het hijgen, dan denkt je brein dat je nog steeds aan het rennen bent. Dus je hartslag gaat sneller en je hele lijf staat ‘aan’. Soms gebeurd dit zonder dat we het doorhebben. Je kan je voorstellen dat dat best vermoeiend is:).

Duur:

Wisselt en is afhankelijk van de klachten en je doel(en). Dit stemmen we in het eerste gesprek af.

De coaching gericht op ademhaling is voor jou als jij jezelf herkent in het volgende:

• Je hebt last van vermoeidheid
• Je slaapt slecht (in)
• Je hebt chronische (pijn) klachten
• Je hebt een opgejaagd gevoel
• Je wil graag ‘spelen’ met de Pebbles

“Sta jij wel eens stil bij hoe je ademt?”

Methode

Ik maak gebruik van de Pebbles van GLIMP. De Pebbles ondersteunen bij het doen van de voor jou op maat ingestelde ademhalingsoefeningen.

Met de app kan je kiezen voor een programma of een losse oefening en tegelijk meet je (oa je HRV) je vooruitgang.

Je mag ze lenen gedurende het traject en kan ze daarna als ze bevallen met korting bij mij kopen.

Wil je meer informatie over de Pebbles check dan deze link

Als je vermoed dat jouw klachten kunnen komen door een ingeslopen verkeerde gewoonte zoals door je mond ademen of heel hoog/oppervlakkig ademen neem dan gerust contact op.

Of als je wil weten of je je beter kan voelen door het optimaliseren van je ademhaling met behulp van Pebbles zonder ze meteen aan te hoeven schaffen laat het dan ook gerust weten.